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Reizen begegnen

Aktualisiert: Feb 17

Reize sind überall. Hier habe ich eine kleine Liste von Möglichkeiten erstellt, wie du verschiedenen Reizen begegnen könntest.

Akustische Reize

- Watte in die Ohren packen

- Ohrstöpsel / Schallschutzkopfhörer tragen

- Ort verlassen (z.B. ruhigen Raum aufsuchen)

- Menschen höflich bitten, weniger laut zu reden

Visuelle Reize

- Wohn-/Arbeitsort suchen, bei dem sich der visuelle Trubel in Grenzen hält

- öfters in der Natur spazieren gehen

- Farbwahl und Inventar von Wohnung so auswählen, dass Ordnung und Klarheit entsteht

- bei Einkäufen möglichst Einkaufsliste mitnehmen, um vor vollen Regalen nicht den

Überblick zu verlieren

- lange Autofahrten vermeiden oder sich mit jemandem beim Fahren abwechseln

- unnatürliches und zu helles Licht dimmen

- öfters mal ausmisten, um den Überblick behalten zu können

Mediale Reize

- überlegen, ob man auf einige Informationen / Informationsquellen verzichten könnte (z.B.

Nachrichten)

- vorher grob abschätzen, ob die vorliegenden Informationen eher nützen oder schaden

- Smartphone-freie Zeit einrichten

- Whatsappgruppen verlassen, wenn du dort zugespamt wirst

- Erreichbarkeit so einschränken, dass du genug Zeit zur Regeneration hast

Soziale Reize

- Abstand zu Menschen halten, die dir nicht gut tun (z.B. permanente Nörgler)

- die eigenen Grenzen kennen und auch emotional Abstand aufbauen

- mal „Nein“ sagen, wenn andere dich überrumpeln

- sachlich aber konsequent den eigenen Standpunkt vertreten

Innere Reize

- bewusst das eigene innere Erleben reflektieren lernen

- Entspannungs- oder Achtsamkeitstechniken erlernen

- Hilfe suchen, wenn du nicht mit dem inneren Lärm zurecht kommst!

- eine Vertrauensperson suchen, bei der du dich sicher fühlst

- Erwartungen an dich selbst hinterfragen

- gesundes Selbstwertgefühl aufbauen

- Druck verschiedenster Art vermeiden


Du bist wertvoll, so wie du bist! Je besser du dich kennst und je mehr du auf deine Grenzen achtest, desto stärker wirst du wachsen und der Welt dein Potenzial zeigen können!


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